高位下拉主要是锻炼背部背阔肌,对斜方肌的下部,菱形肌,肱二头肌和胸大肌也有锻炼。高位下拉锻炼可以使上身的肌肉...
锻炼臂力的你可以试试蝴蝶机
背阔肌是都练到的 哑铃划船更注重背阔肌 高位下拉也有背阔肌 不过大圆肌之类也会训练到 针对效果没有哑铃划船好 高位下拉更偏向引体 属于上背的综合训练
一、适度的热身方式、科学的健身计划是安全健身的保证 二、发达健硕的胸肌,厚实宽厚的背肌 训练凳举杠铃 斜上哑铃...
1、骑单车。单车可以很综合性的进行全身锻炼,骑单车过程中,教练也会针对性进行腰、腹、腿部的指导训练。2、坐姿哑...
1、背阔肌、下斜方肌、菱形肌、肱二头肌和胸大肌。2、高位下拉时吸气,收缩背阔肌,从头顶向胸部垂直下拉杠,收紧肩胛骨收紧背阔肌;暂停2-3秒,峰值缩小。呼气,...
高位下拉是一个非常好的动作,主要训练的肌肉是背阔肌,和斜方肌中下部,还有菱形肌以及前锯肌。除此之外,其实还会...
宽握距对握高位下拉:宽的对握手柄连接在高位下拉机的拉索末端,分别握住手柄两端,掌心相对。坐在高位下拉机的座板上,双膝位于压腿板下方。动作起始位置,双臂在...
你可以试试拿哑铃做阔胸运动。 双手拿哑铃。一边一个。双手伸直。然后慢慢的往前靠拢。 直到双手合并。 反复练习 每天最好是150-200次。 不定时做完。。 你的胸肌 ...
比如深蹲、硬拉等,有训练经验者基本都在150kg以上,上半身的大肌群,比如卧推、高位下拉等,也都可以上100kg。 而手臂、肩关节等末端小肌群,或者单关节的动作,使用的...
其他小伙伴的相似问题3 | ||
---|---|---|
练腹肌的器械 | 练腿固定器械 | 高位下拉能练到哪些肌肉 |
健身房器械怎么练 | 高位下拉器械使用方法 | 高位下拉的器械叫什么 |
去健身房锻炼器械的正确顺序 | 运动技巧有哪些 | 健身往下拉的动作叫什么来 |
高位下拉器械有几种 | 返回首页 |
返回顶部 |